夏至已至，一年中陽氣最旺盛的時節來臨。高溫酷暑下，如何科學防暑養生？醫生提醒，暑熱是夏季主要的氣候特征，防暑需注重“清熱”與“助陽”平衡，避免走入極端消暑誤區。

　　日前，黃巖區中醫院開展了一場“紫蘇進萬家，健康你我他”主題活動。當日，在醫院門診大廳，不少市民前來領取紫蘇苗，品嘗紫蘇飲。

　　夏季氣溫高、出汗多，易耗傷津液，傳統養生方法中有許多實用經驗。其中，紫蘇便是藥食兩用的好物。“用紫蘇葉泡茶飲，可緩解暑濕感冒；烹飪魚蝦蟹時加入紫蘇，既能去腥，又能化解海鮮的寒濕毒性。”黃巖區中醫院黨委書記沈王明介紹，夏季適當用紫蘇等溫陽食材，可調和過食寒涼帶來的問題，達到“清熱不損陽”的效果。

　　此外，飲食方面，用夏枯草煮雞蛋食用，也可部分清除暑熱。市民還可以選擇綠豆、蓮子、百合等“清涼食材”。

　　針對夏季養生誤區，沈王明特別提到中醫“陽盛則衰”的理論：“夏至陽氣達頂峰，但也是轉衰的起點。一味清熱寒涼，如過量吃西瓜、冷飲，反而會損傷脾胃陽氣，加重濕氣滯留。所以，切忌貪涼。飲品食物應以常溫為宜，避免‘外熱內寒’導致身體失衡。”

　　高溫暑熱的情況下，生活習慣也需順應季節變化。“暑熱易耗心神，作息規律才能維持陰陽平衡。夏季宜早睡早起，避開正午高溫時段勞作，尤其是戶外暴曬活動。同時，需保證充足睡眠，必要時可通過午休補充精力。”沈王明說。